Không chỉ riêng người cao tuổi mà với bất kỳ độ tuổi nào thì thể dục nhịp điệu cũng mang đến những lợi ích to lớn cho sức khỏe. Dưới đây sẽ là 10 lợi ích từ việc tập thể dục nhịp điệu người cao tuổi. Hãy tham khảo ngay nhé!
Thể dục nhịp điệu là gì?
Thể dục nhịp điệu người cao tuổi là một môn vận động thực hiện các động tác nhịp nhàng và uyển chuyển theo nhạc. Việc tập thể dục nhịp điệu thường xuyên giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, trí lực tinh thông.
Thể dục nhịp điệu là môn vận động theo nhạc với các động tác cơ bản
Các động tác của thể dục nhịp điệu bao gồm vận dụng các động tác cơ bản của tập thể dục thông thường gồm chạy, nhảy, múa, cùng với sự dẫn dắt của âm nhạc giúp thể dục nhịp điệu hấp dẫn được nhiều đối tượng khác nhau.
Ngoài việc phát triển thể lực, luyện thể hình, tư thế, cải thiện các cơ quan, thì thể dục nhịp điệu còn giúp giảm mệt mỏi tâm lý, tạo nên trạng thái cân bằng và kích thích hưng phấn trong vận động kéo dài.
Công dụng của thể dục nhịp điệu người cao tuổi
Thể dục nhịp điệu người cao tuổi mang đến rất nhiều lợi ích cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, bao gồm:
Giữ dáng
Việc tập thể dục nhịp điệu người cao tuổi kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp duy trì dáng cũng như cân nặng, hạn chế được tình trạng thừa cân, béo phì.
Tăng cường thể lực
Khi mới bắt đầu tập thể dục nhịp điệu người cao tuổi sẽ thường cảm thấy mệt mỏi nhưng về lâu dài thì việc tập thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức chịu đựng và giảm mệt mỏi tốt hơn. Bên cạnh đó, nó còn giúp cải thiện thể lực tim, phổi, xương và các cơ.
Tập thể dục nhịp điệu giúp tăng cường sức chịu đựng và giảm mệt mỏi
Phòng ngừa các bệnh do virus gây ra
Hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ hoạt động một cách tốt hơn khi tập thể dục nhịp điệu thường xuyên. Do đó, người cao tuổi sẽ hạn chế được các nguy cơ mắc các bệnh do virus gây ra như cảm lạnh, cúm,…
Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý
Một số bệnh lý như tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao, béo phì, tim mạch, đột quỵ hoặc ung thư sẽ được hạn chế khi người cao tuổi thường xuyên tập thể dục nhịp điệu nói riêng và các bài tập khác nói chung.
Kiểm soát các bệnh mãn tính
Các bài tập thể dục nhịp điệu người cao tuổi có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hạ huyết áp. Bên cạnh đó, nó còn giúp người cao tuổi bị viêm khớp giảm đau nhức và cải thiện chức năng. Ngoài ra, những người bị ung thư hay bệnh mạch vành khi tập thể dục thường xuyên cũng có thể kiểm soát được tình trạng bệnh.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp người cao tuổi có một trái tim khỏe mạnh hơn, từ đó giúp bơm máu hiệu quả và cải thiện lưu lượng máu tới các cơ quan.
Giảm nguy cơ nghẽn động mạch
Thường xuyên tập thể dục nhịp điệu sẽ tăng lượng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu, từ đó giúp động mạch giảm những mảng bám tích tụ – nguyên nhân gây tắc nghẽn động mạch.
Cải thiện tâm trạng
Ngoài những lợi ích về sức khỏe thể chất thì tập thể dục nhịp điệu người cao tuổi cũng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Người cao tuổi sẽ được thư giãn, giảm lo lắng, căng thẳng, hạn chế nguy cơ trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Thể dục nhịp điệu giúp cải thiện tinh thần cho người cao tuổi
Tăng cường sức khỏe
Tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp duy trì khả năng vận động cho người cao tuổi, giúp hạn chế té ngã và chấn thương, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống tốt hơn. Đồng thời nó cũng giúp bảo vệ trí nhớ, nâng cao khả năng suy luận và phán đoán, giúp đầu óc nhạy bén hơn, ngăn ngừa, cải thiện được các tình trạng sa sút trí tuệ ở người cao tuổi.
Giúp sống lâu hơn
Theo các nghiên cứu thì khi chăm chỉ thực hiện, tập luyện các bài thể dục nhịp điệu người cao tuổi sẽ sống lâu hơn. Đồng thời, nó cũng giảm được nguy cơ tử vong do các bệnh lý như ung thư, tim mạch,….
Javilink hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt được những lợi ích từ việc tập thể dục nhịp điệu người cao tuổi. Nếu bạn cần thêm các thông tin liên quan đến chăm sóc người cao tuổi, hãy liên hệ ngay hotline 1900 633 826 để nhận tư vấn và hỗ trợ nhé!