Yoga là một bộ môn tập luyện có sự kết hợp giữa cả thân thể lẫn tâm trí nên không chỉ mang đến một cơ thể dẻo dai mà còn có sự thoải mái về mặt tinh thần. Đây là bộ môn được rất nhiều chị em phụ nữ ưa thích, đặc biệt là thế hệ trẻ. Vậy với người cao tuổi thì Yoga có lợi ích như thế nào? Người cao tuổi có nên tập Yoga hay không? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của Javilink để biết câu trả lời nhé!
Người cao tuổi có nên tập yoga hay không?
Yoga là bộ môn không hề giới hạn về tuổi tác, dù là 10, 20, 30 hay những người ngoài 50 tuổi đều có thể thực hiện bộ môn này. Với người cao tuổi, do cơ thể không còn dẻo dai nên khi tập yoga thì cần có sự kiên trì và chăm chỉ, không nên vội vàng mong đợi kết quả bởi nhiều người tìm đến yoga để trị liệu nhưng lại không có sự kiên trì nên không có kết quả đúng ý và cho rằng bộ môn này không có tác dụng.
Người cao tuổi có nên tập yoga hay không?
Trên thực tế, việc tập Yoga một cách kiên trì và đều đặn mang lại rất nhiều lợi ích cho người cao tuổi như:
- Ngủ ngon hơn
Các động tác của Yoga giúp máu được lưu thông dễ dàng, não bộ được cung cấp nhiều oxy hơn nên người cao tuổi sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn, giúp khắc phục được các tình trạng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp họ có một tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
- Vận động linh hoạt hơn
Nếu cơ thể người cao tuổi lâu không vận động thì xương sẽ lão hóa nhanh. Vì vậy, tập yoga sẽ giúp người cao tuổi di chuyển và vận động tốt hơn vì các xương khớp được hoạt động thường xuyên, tăng sự dẻo dai và đề phòng loãng xương.
- Giảm ảnh hưởng của các bệnh mãn tính
Sau thời gian kiên trì và chăm chỉ tập luyện thì các ảnh hưởng của các bệnh mãn tính như: nhức mỏi khớp, viêm khớp, đau lưng,…có thể giảm một cách rõ rệt. Bên cạnh đó, Yoga cũng giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
- Giảm các triệu chứng tăng huyết áp
Tăng huyết áp là một triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi và nó có thể gây ra nhiều biến chứng nặng nề. Việc tập Yoga giúp mang lại cảm xúc ổn định và lưu thông máu huyết dễ dàng hơn, từ đó cải thiện được chức năng hô hấp và nguy cơ tăng huyết áp.
- Cải thiện sức khỏe tinh thần
Việc tập Yoga sẽ giúp người cao tuổi gặp gỡ thêm nhiều bạn bè và từ đó có thể giảm được những căng thẳng, buồn phiền, tâm trạng sẽ vui tươi và yêu đời hơn. Không chỉ vậy, Yoga còn giúp giải phóng endorphin, có thể ngăn ngừa được bệnh trầm cảm của người cao tuổi.
Tập Yoga giúp người cao tuổi vui vẻ và yêu đời hơn
Lưu ý khi người cao tuổi tập yoga
Theo như giải đáp cho việc “Người cao tuổi có nên tập yoga hay không” ở phần trên, có thể thấy Yoga là bộ môn phù hợp dành cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, mỗi độ tuổi sẽ có những đặc điểm sức khỏe khác nhau nên vì vậy, người cao tuổi cần có những động tác và lớp tập phù hợp cho bản thân.
Người cao tuổi nên tham gia các lớp học thay vì học ở nhà bởi người già có nhiều ảnh hưởng về sức khỏe khi tập nên cần có giáo viên theo sát các chuyển động hơn là việc tự tìm kiếm kiếm các bài tập trên mạng hoặc trong sách. Tập Yoga ở các lớp học sẽ đảm bảo việc thực hiện các động tác và hơi thở chính xác và an toàn nhất.
Người cao tuổi nên tham gia các lớp học Yoga thay vì tự tập ở nhà
Về thời điểm tập Yoga, có hai thời điểm trong ngày phù hợp đó là sáng sớm và tối muộn. Sáng sớm là lúc tâm trí người cao tuổi trong trạng thái thư giãn và thoải mái nhất, tập Yoga sẽ mang lại năng lượng tích cực cho cơ thể. Còn với thời điểm tối muộn, đây là lúc cơ thể đã vận động cả một ngày nên các động tác Yoga sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Về chế độ dinh dưỡng khi tập Yoga, người cao tuổi cần nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng để đảm bảo cho việc tập luyện. Trong trường hợp người cao tuổi có sức khỏe yếu thì cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi tham gia tập luyện.
Javilink hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Người cao tuổi có nên tập yoga hay không” cũng như những lưu ý cần thiết khi thực hiện bộ môn này. Nếu bạn cần thêm các thông tin liên quan, hãy liên hệ hotline 1900 633 826 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí nhé!