Thể dục dưỡng sinh là một bộ môn đặc biệt phù hợp với người già bởi các động tác của nó rất đơn giản, dễ thực hiện và không cần dụng cụ, đồng thời mang lại hiệu quả lớn đối với sức khỏe người cao tuổi. Hãy cùng Javilink tìm hiểu bài viết dưới đây để thấy được 5 lợi ích từ các bài tập dưỡng sinh người già nhé!
Khái niệm tập dưỡng sinh
Tập dưỡng sinh người già là một hình thức di dưỡng sinh mệnh với các bài tập giúp tăng cường thể chất và mang lại tinh thần vui vẻ cho người cao tuổi.
Tập dưỡng sinh là một hình thức di dưỡng sinh mệnh
Thông qua các phương pháp điều chỉnh ý chí và tình cảm trong tập dưỡng sinh sẽ giúp nuôi dưỡng tinh thần người cao tuổi, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm ở người cao tuổi.
Lợi ích từ việc tập dưỡng sinh người già
Việc tập dưỡng sinh người già mang đến rất nhiều lợi ích cả về sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm:
Tăng sự linh hoạt cho cơ thể
Tập dưỡng sinh người già sẽ gồm nhiều động tác với các tư thế khác nhau như đứng, ngồi, nằm,…do đó có thể cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể và tăng sự dẻo dai. Chính vì vậy, người cao tuổi có thể giữ thăng bằng một cách tốt hơn, đồng thời giảm nguy cơ té ngã do cải thiện được sự phối hợp tay chân.
Cải thiện chức năng cơ quan
Trong tập dưỡng sinh người già có các bài tập thở và vận động. Những bài tập này sẽ giúp tăng dung tích phổi, duy trì sức thở, giúp lượng oxy trong máu tăng lên và lưu thông khí huyết tốt hơn.
Với lượng oxy dồi dào, tế bào thần kinh của người cao tuổi sẽ khỏe mạnh hơn, ổn định huyết áp và hệ thống tiêu hóa, giúp tăng sức đề kháng, tăng mật độ xương và phòng tránh lão hóa.
Cải thiện giấc ngủ và tâm trạng
Việc hoạt động thường xuyên sẽ giúp người cao tuổi dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Việc có một giấc ngủ chất lượng sẽ cải thiện một cách hiệu quả sức khỏe tổng thể cho người cao tuổi. Người cao tuổi sẽ cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng sau khi thức dậy.
Việc tập dưỡng sinh giúp cải thiện sức khỏe tinh thần cho người cao tuổi
Bên cạnh đó, tập dưỡng sinh người già cũng là một liệu pháp giải tỏa căng thẳng bởi trong quá trình vận động sẽ tiết ra hormone endorphin – giúp giảm sự buồn bã, lo lắng và căng thẳng.
Điều chỉnh cân nặng
Việc trao đổi chất sẽ càng chậm lại khi tuổi ngày càng cao nên vì vậy mà người cao tuổi gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng. Việc thừa cân, béo phì có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đối với sức khỏe người cao tuổi.
Việc tập dưỡng sinh người già vào buổi sáng sẽ giúp tăng khả năng trao đổi chất, xây dựng các cơ và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, duy trì cân nặng ở mức ổn định.
Phòng ngừa bệnh mạn tính
Việc duy trì tập dưỡng sinh người già một cách thường xuyên và đều đặn sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, xương khớp, đột quỵ hoặc ung thư. Ngoài ra, tập dưỡng sinh cũng phòng ngừa các bệnh về thần kinh như: alzheimer, suy giảm nhận thức, mất trí nhớ, sa sút trí tuệ,…
Những điều cần lưu ý khi tập dưỡng sinh người già
Để mang lại hiệu quả một cách tốt nhất khi thực hiện các bài dưỡng sinh người già thì khi luyện tập sẽ cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Khởi động nhẹ nhàng, làm nóng cơ thể trước khi tập để tránh các chấn thương
- Cần lựa chọn trang phục và giày dép thoải mái, phù hợp với thời tiết cũng như điều kiện luyện tập
- Khi có những biểu hiện như toát mồ hôi lạnh, chóng mặt, khó thở, tim đập nhanh,…thì cần ngưng tập và gọi ngay cho bác sĩ
- Nên kết hợp việc tập luyện với chế độ ăn uống khoa học cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, hạn chế căng thẳng, tránh các chất kích thích.
Nên tập dưỡng sinh kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý
Bên cạnh những lưu ý trên thì người cao tuổi nên tập với sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ chuyên môn để tránh việc tập sai động tác hoặc tập quá sức. Chẳng hạn như người bị thoái hóa khớp sẽ cần hạn chế các động tác chịu lực lên khớp gối.
Vì vậy, để giúp người già tập dưỡng sinh đúng cách cũng như giúp bạn có những giải pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi phù hợp, Javilink cung cấp dịch vụ “Bác sĩ từ xa”, với các bác sĩ có chuyên môn cao và nhiều năm kinh nghiệm, sẽ hướng dẫn và đưa ra những lời khuyên trong việc tập luyện nói riêng và trong chăm sóc sức khỏe nói chung.
Javilink hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn nắm được các lợi ích đến từ việc tập dưỡng sinh người già. Để biết thêm các thông tin liên quan, hãy liên hệ hotline 1900 633 826 để nhận tư vấn và hỗ trợ nhé!